Comment atteindre vos résolutions du Nouvel An
Avoir des résolutions du Nouvel An est une tradition pour chaque nouvelle année, et la plupart connaissent l'expression « nouvelle année, nouvelles opportunités ». La nouvelle année offre effectivement des possibilités de créer de nouvelles habitudes, d'abandonner une mauvaise habitude ou d'apprendre quelque chose de nouveau. Cependant, presque tout le monde connaît également la sensation de se fixer de nombreux objectifs pour la nouvelle année sans réussir à les suivre. Les résolutions du Nouvel An peuvent être à la fois motivantes et efficaces pour instaurer de nouvelles habitudes, à condition qu'elles soient respectées. Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi on n'atteint pas ses objectifs ; ici, vous découvrirez différents pièges à éviter ainsi que des conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An !
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Trois choses à éviter lorsque vous établissez vos résolutions du Nouvel An
1. Se fixer trop d'objectifs
Il s'agit d'un piège classique, car on voit la nouvelle année comme une occasion de réaliser tout ce qu'on n’a pas pu faire l’année précédente. Mais avoir trop d'objectifs les rend souvent flous et difficiles à concrétiser. Il est donc conseillé de choisir un à deux objectifs sur lesquels se concentrer.
2. Établir des objectifs basés sur ce que vous ne voulez pas vraiment
Un autre piège courant est de se fixer des objectifs qui ne correspondent pas à vos goûts, à qui vous êtes et à ce que vous appréciez. Même si la nouvelle année offre des opportunités, vous ne vous réveillerez pas transformé du jour au lendemain. Il est donc très important de fixer des objectifs que vous croyez réellement pouvoir réaliser. Par exemple, si vous souhaitez manger moins de viande mais que vous adorez en manger, il sera difficile de tenir la résolution de devenir végétarien. Un objectif plus simple et clair serait plutôt de manger sans viande un à deux jours par semaine.
3. Ne pas intégrer les objectifs dans votre quotidien
C’est peut-être le piège le plus important à éviter. Il est essentiel de décomposer vos résolutions en petits objectifs que vous pouvez atteindre au quotidien. Ainsi, vous pouvez suivre vos progrès et ajuster vos objectifs si vous vous êtes fixé des buts trop grands ou trop difficiles.
Conseils pour tenir vos résolutions du Nouvel An
- Établissez un plan
- Décomposez vos résolutions du Nouvel An en petits objectifs pour qu’elles deviennent une partie de votre quotidien et une nouvelle habitude.
- Engagez-vous avec un ami ou un partenaire afin de vous motiver mutuellement !
- Ne laissez pas un échec vous faire reculer totalement. Apprenez de vos erreurs et avancez.
Lorsque vous établissez un plan, il peut être utile d’avoir des guides pour vous orienter, surtout en ce qui concerne l’entraînement. Un bon conseil est de consulter un guide débutant pour le yoga ou un guide général des programmes d’entraînement pour débutants. Avoir un guide préexistant peut faciliter la planification de votre entraînement.
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Le plus important à retenir est que changer ou acquérir une nouvelle habitude prend du temps. La durée nécessaire est cependant très débattue. Cela peut prendre de un à trois mois. Le conseil le plus important est donc de persister lorsque la motivation faiblit, en travaillant sur vos petits objectifs tout en gardant le grand but ou la résolution du Nouvel An comme source de motivation.
Quelles sont les résolutions du Nouvel An les plus courantes ?
- Faire plus d’exercice
- Manger plus sainement
- Prendre un nouveau hobby
- Passer plus de temps avec des amis
- Changer de travail
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Atteignez vos objectifs pour l’année prochaine
Atteindre vos résolutions du Nouvel An peut être très difficile et exigeant, surtout lorsque tous vos objectifs concernent des exigences strictes en matière d’entraînement. Il est facile de culpabiliser si vous ne faites pas tout ce que vous aviez prévu dans vos résolutions du Nouvel An. Si vous sentez que votre motivation pour atteindre les plus grands objectifs faiblit, il est judicieux de se fixer des objectifs plus petits, plus faciles à réaliser.